如何锻炼身体
大重量深蹲。 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量 ...

打球扭到脚。。。
好久没运动了，难得一个闲暇的周末，决定无论如何要锻炼下身体，免得在这样一个每天下雨的时节里生锈。 决定了去打羽毛球，所以特意下午出门买了双新球鞋，原来那双实在是太重太硬了，无法放开来打。选了双安踏的，挺喜欢这个款式，而且也很软很轻，很合脚。不过也许是真的太久没运动了，也没做啥热身运动，居然捡球的 ...


中华之瑰宝--四季养生
《四季养生》内容取材于中国传统中医名著《黄帝内经》，这部成书于春秋战国时期，影响中国社会数千年文明历史的医学典籍，倡导人们遵循自然规律，在维护好自身健康的前提下，达到事业、家庭和生活的良性循环。 师说《四季养生》各集主要内容： 第一集 养生要则 1.顺其自然 2.健康长寿靠自己 3.养性情、养睡眠、养居处、 ...

男性该如何锻炼身体
20岁练肌肉此时通过肌肉强化锻炼取得的“常规体力”，在锻炼终止后也不会消失。同时心脏通过耐力锻炼可提高输血量。总之，20岁的人能为今后的身体健康储备“资源”。这个阶段一定要注意坚持锻炼，以保持体重，否则30岁以后再去减肥就很吃力了。锻炼可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强体力的锻炼 ...

如何科学地锻炼身体？
体育锻炼的原则，是身体锻炼基本规律的反映，也是参加者安排锻炼计划，选择锻炼内容，运用锻炼方法所要遵循的原则。为了达到体育锻炼的目的，提高锻炼的效果，在锻炼中我们应遵循以下几点： （一）从实际出发原则： 从实际出发原则是指体育锻炼的目的、内容、方法以及适宜的运动负荷。每个参加锻炼者的主观客观条件各不 ...